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一定要记住5个最简单的饮食减肥窍门

发布时间:2019-11-19 15:31:49 阅读: 来源:离心泵厂家

1.吃饭好好地咀嚼,慢慢地吃

根据饮食的不同,血糖值上升,对体内补给了能量之后,人就会感觉到吃饱了。只是,吃饭后到实际血糖值上升要花约20分钟的时间,所以从吃开始到满腹感需要20分钟。慢慢咀嚼可以在20分钟少吃一些东西,如果吃的过快在满腹饱前就会不知不觉得吃多或喝多了。而且,经常吃得很快,食物的消化和吸收就会变得不好,未消化的废物容易诱发减肥的天敌—便秘。

2.使用一个蓝餐具

自然界蓝色的食物是不存在的,所以人见到蓝色食物食欲减退。利用这个性质,在盛餐器里使用一个蓝餐具的话,可以减退食欲。

3.饭前稍微提高血糖值

肚子饿了,想吃点什么的,比如巧克力一片碎片等(低糖的)。在吃饭的20分钟前吃一点点甜的东西,吃饭的时候血糖值上升了,食欲被抑制,防止吃过多。

4.吃鱼

青鱼组含有氨酸这种成分很多。摄取组氨酸的同时,食欲抑制组胺分泌量就会增加。

5.点心吃海带或嚼口香糖

口香糖和鱿鱼,海带等,利用好吃的食品的方法。经常咀嚼的动作,脑中血清素和组胺就会增加,有抑制食欲的作用。

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