离心泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
离心泵厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

推荐边做家务边做减肥瑜伽

发布时间:2019-11-20 18:33:41 阅读: 来源:离心泵厂家

周末在家,最适合吃饱就睡,可是若长期这样下去,体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会,把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去,让你趣味瘦身。

运动部位

以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位,搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等不同的家事工作,针对身体不同部位,每天约各做10次,把脂肪通通清光。

手臂

step1

左、右手各拿一条抹布,从身体左边开始以顺时针擦拭桌面。

step2

再慢慢绕至另一边,约10次之后再换逆时针擦拭,可消除蝴蝶袖。

胸部

step1

站在墙面转角处约一手臂距离,两手各拿抹布顶住左右墙面。www。daoi。cn

step2

两手延着墙面慢慢向上滑,至顶端后,胸部微微下压,有丰胸效果。

腰部

step1

双脚并拢跪地,双手持一物品上举,让物品的位置在头正上方。

step2

臀部往左边坐下时,手往右边伸展腰部,臀部在右边,手则往左伸展。

腹部

step1

躺在地上膝盖微微弯曲,拿一条裤子如图沿着腿部摆放。

step2

两手慢慢的将裤子从头卷起,随着脊椎一节一节慢慢往上。

step3

慢慢卷至裤子末端,身体顺着向前膝盖伸直,身体尽量靠近腿部。

step4

将卷好的裤子,手臂打直向上举起,也可以反向进行至平躺回地上。

大腿

step1

双脚与肩同宽,拖把在身体中央。右脚往旁边跨时,拖把随着移动。

step2

回到双脚与肩同宽后,左脚再往另一边移动,伸展大腿内部肌肉。

北京定制物业工作服图片

定做休闲衬衫图片设计厂家

商务西装定制图片厂家

北京定做工作服款式