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【消息】OL纤腰扁腹的减肥法轻松享瘦四步曲

发布时间:2020-12-25 19:58:29 阅读: 来源:离心泵厂家

原地踏步

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OL女生每天坐的时间远远大于站的时间,那么你可以利用倒水或者复印等用站立的时间做一些运动,让身体得到释放,从而达到减肥瘦身的效果,首先需要的是挺胸抬头站直,一边慢慢的呼吸一边有序的踏步,大腿与地板平行,尽快将脚步活动起来,每天坚持最少50次,可以随着时间自己做一些增加,是不是很简单的方法呢?

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伸懒腰法

这个动作不管你是睡觉还是坐着都是可以进行的,躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。坐着的话让身体尽量放轻松,保持呼吸的均匀,然后慢慢的将身体往后靠,但不要靠到椅背,然后在停顿一下,慢慢的直起身来,这样做个20次,会有意想不到的效果哦!

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满脚走路

走路法就是一个超简单的方法哦,首先你将双脚的重心放在小腿上,然后满脚的直线行走,让整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,在用小腹的力量,减少腿部出力,这样才会脚踏实地,不会轻浮的,并且人会自然的挺胸收腹,那么持之以恒就可以有效减腰腹部了哦!

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