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【新闻】过午不食减肥法过午不食科学吗过午不食减肥经验

发布时间:2021-01-08 09:59:43 阅读: 来源:离心泵厂家

一、过午不食减肥法原理

首先说下过午不食减肥法的原理,其实一开始的时候过午不食是佛陀为出家比丘制定的戒律,而并非是一种减肥方法,再戒律中正确的说法是叫做 “不非时食”,简单来说就是规定许可吃东西的时间是在太阳岛正午后,一直到第二天黎明前,这段时间以外的时间就是规定许可以外的时间,“不非时食”就是说在规定许可以外的时间里不可以进食。

后面延伸到减肥就成了过午不食减肥法,其实过午不食减肥法并不是简单的中午以后不进食了。简单来说呢其实是在下午3点以后不进食固体食物,当然不同派系的认知不同,也有说过午不食减肥法是3点以后不吃出了水果清水之外的饮食。不管哪个派系,过午不食减肥法的最终目的都是为了减少碳水化合物的摄入,然后通过调节中枢来让体质转化为不易发胖的体质。

二、过午不食科学吗

如果按照科学来说的话,过午不食减肥法确实算不上科学的减肥方法,毕竟人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,一日三餐不是没有依据的。但是过午不食减肥法又确实可以起到不错的减肥效果。

为了让你在使用过午不食减肥法的时候达到尽量减少伤害身体健康的目的,我们建议大家进行过午不食减肥法的时候多吃一些富含维生素成分的水果,还有就是还是要保证水分的摄入,可以适当的多喝一些矿泉水。

三、过午不食减肥法会反弹吗

不管你是用什么方法来减肥的,如果减肥成功后还是不运动又暴饮暴食大吃大喝都是会反弹的。何况过午不食减肥法是通过控制饮食甚至是不吃来减肥呢,不过其实只要养成减肥后的一些好习惯,反弹还是可以有效抑制的。

比如在减肥期间以及减肥后都养成坚持运动的习惯,每天都进行适当的有氧运动,运动量每天加起来大约有2小时就可以,然后就是还是要适当的控制饮食,不要暴饮暴食,也不要毫无顾忌的吃东西,尤其是晚餐,不要吃太多,一般来说吃个7分饱就可以了。

四、过午不食减肥法怎么做

早餐:早餐属于饱食期,也就是可以吃东西的时候,建议是一杯脱脂牛奶,两片全麦面包,和一个水煮鸡蛋。

午餐:午餐也是饱食期,适量的及胸脯肉,一小碗米饭,一小叠泡菜,一份水煮白菜。

晚餐:晚餐应该要从下午3点开始算,从3点到第二天早餐前进入燃烧脂肪期,不可以进食固体食物。不过可以适当的吃一些水果,以香蕉、苹果为佳,此外就是至少喝600cc的矿泉水补充矿物质,避免不进食影响身体健康。

五、改良版过午不食减肥法食谱

早餐:五谷粥或者燕麦牛奶,或者喝一小碗粗粮粥,有利于促进肠道健康,促进肠胃蠕动,帮助排毒和消化。另外一个白水煮鸡蛋,适量的水果沙拉。

午餐:一个蒸红薯,一小碗白粥和一小叠泡菜。

晚餐:晚餐从3点开始算起,吃适量水果就可以了,千万不可以摄入米饭等固体食物。

配合运动方案

因为下午3点以后其实没有再吃固体食物,所以不建议进行剧烈运动,选择一些温和的有氧运动,比如瑜伽就不错。晚上睡觉前再做100个仰卧起坐,然后敲小腿两侧的胆经。

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