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加分营养水果减肥餐-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:18:49 阅读: 来源:离心泵厂家

在炎热的夏季,很多MM都喜欢喝饮料,吃冷饮,其实这些食物里面的卡路里都很高,下面瘦身男女小编就为大家推荐几款夏季必备的水果瘦身食谱,水果最能满足人们的解渴和消暑需要,选对了水果减肥食谱还能营养加分,助你快速减肥,食指大动,轻松吃着瘦!

奇异果红薯泥

材料:红薯1个(1人吃的话小的100g左右)、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许

做法:

1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。

2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握,喜欢吃软的可以多放一些,喜欢吃干干的可以少放一点甚至不放都可以。

3、在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。

4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。(一定要压实哦,不然提出来会塌塌的,不好看)

5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

小编点评:整份薯泥总热量163大卡,很适合早上或者晚上当主食,加入了蜂蜜还能减轻便秘问题。

樱桃萝卜拌黄瓜

材料:黄瓜,樱桃,萝卜,盐,糖,醋少许,香油

做法:

1、黄瓜一根切片,樱桃萝卜切片,加盐、糖、少许醋、香油拌下。

小编点评:樱桃的铁含量奇高,位于水果之首,铁能促进血红蛋白的再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。更有补血美容功效,让所有的女性皮肤红润动人。搭配黄瓜更是将减肥功效达到极致。小编120分推荐!

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